本文作者:北有凉城

冬季养生小知识

北有凉城 2019-06-12 01:52:44 821 围观 91 评论

  中认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。秋季早卧早起,冬季早卧晚起是主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,时睡觉,最能养阴,也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确,人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

  冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体,一定要祛寒就温,是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合所有运动只宜微微似汗出为度。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等,能有效预防秋燥。若出汗较多,还可适量补充些盐水。秋分的药膳可善用百合,比如:百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等。

  世界卫生组织提出健康的一半是心理健康的概念。因此,提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽,它能使人心情愉快,性格变得乐观、开朗,对身体健康非常有益。

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抬头见夕阳很红 游客 2019-04-26 11:15:39 板凳 回复
不错不错
傻逼学妹 游客 2019-04-26 11:14:08 椅子 回复
学习了
东京爱过 游客 2019-04-26 10:05:19 沙发 回复
引流也是门学问。
牛肉面大王 游客 2019-04-26 09:51:19 凉席 回复
现在就是放开二胎了,以后都是两个了
欺负我姐,全灭光 游客 2019-04-26 06:12:59 地板 回复
一起学习!